Bağırsak Sağlığınız Uykunuzu Etkiliyor Olabilir! Yeni Araştırmalar Şaşırtıcı Sonuçlar Ortaya Koydu

Bağırsak Sağlığınız Uykunuzu Etkiliyor Olabilir! Yeni Araştırmalar Şaşırtıcı Sonuçlar Ortaya Koydu

Sağlık 05.03.2025, 21:13
14
Bağırsak Sağlığınız Uykunuzu Etkiliyor Olabilir! Yeni Araştırmalar Şaşırtıcı Sonuçlar Ortaya Koydu

Bağırsak Sağlığınız Uykunuzu Etkiliyor Olabilir! Yeni Araştırmalar Şaşırtıcı Sonuçlar Ortaya Koydu

Uykusuzluk, günümüzde pek çok insanın yaşadığı ciddi bir problem. Genellikle stres, ekran kullanımı, psikolojik sorunlar veya düzensiz yaşam tarzı gibi nedenlerle ilişkilendirilse de, yeni yapılan bilimsel bir araştırma bağırsak sağlığının da bu sorunda büyük bir rol oynayabileceğini ortaya koydu.

Bağırsaklar ve Uykusuzluk Arasındaki Bağlantı

Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Müdürü Prof. Dr. Aydemir ve ekibi, 2 yıl süren detaylı bir araştırma yürüttü. Araştırma kapsamında, Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nde uykusuzluk tanısı almış 41 kişi ve herhangi bir uyku problemi yaşamayan 45 sağlıklı kişi incelendi.

Araştırmacılar, katılımcılardan alınan örneklerde bağırsak sağlığı ile ilişkili olan kısa zincirli yağ asitlerini ve bağırsak duvarı bütünlüğünü gösteren zonulin proteinini analiz etti. Çalışmanın sonunda uykusuzluk yaşayan bireylerde kısa zincirli yağ asitlerinin sağlıklı kişilere oranla belirgin şekilde daha az olduğu, buna karşılık zonulin proteini seviyesinin çok daha yüksek olduğu saptandı. Bu bulgular, bağırsak duvarının geçirgenliğinin arttığını ve bağırsak sağlığında sorunlar yaşandığını gösteriyor.

Beslenme Alışkanlıkları Uykusuzluğu Tetikliyor

Araştırmanın dikkat çeken diğer bir bulgusu ise, uykusuzluk çeken bireylerin beslenme alışkanlıklarının sağlıklı bireylerden oldukça farklı olmasıydı. Uykusuzluk sorunu yaşayan kişiler;

  • Şeker
  • Margarin
  • Omega-6 yağları
  • Kızartılmış yiyecekler
  • Meyve suyu

gibi sağlıksız gıdaları çok daha fazla tüketiyordu. Bu tür besinlerin bağırsak florasını olumsuz etkilediği ve bağırsak duvarının geçirgenliğini artırarak sistemik enflamasyona yol açtığı düşünülüyor.

Bağırsak Sağlığınızı Destekleyerek Daha İyi Uyuyabilirsiniz

Uzmanlar, bağırsak sağlığını koruyarak uyku kalitesini artırmanın mümkün olabileceğini belirtiyor. Bunun için şunlara dikkat edilmesi gerekiyor:

  • Fermente gıdalar (yoğurt, kefir, turşu) tüketmek
  • Probiyotik ve prebiyotik açısından zengin besinleri diyetinize eklemek
  • İşlenmiş gıdalardan ve aşırı şeker tüketiminden kaçınmak
  • Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado yağı, omega-3 kaynakları) kullanmak
  • Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak

Bu araştırma, bağırsak sağlığının uyku üzerindeki etkisini gözler önüne sererken, sağlıklı bir uyku düzeni için doğru beslenmenin önemini de vurguluyor. Eğer siz de uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız, bağırsak sağlığınızı gözden geçirerek daha kaliteli bir uykuya adım atabilirsiniz.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 77
2. Fenerbahçe 30 72
3. Samsunspor 30 51
4. Eyüpspor 31 50
5. Beşiktaş 30 49
6. Başakşehir 30 48
7. Trabzonspor 30 42
8. Gaziantep FK 30 42
9. Kasımpaşa 31 42
10. Göztepe 30 40
11. Konyaspor 31 40
12. Antalyaspor 30 40
13. Kayserispor 30 37
14. Rizespor 30 37
15. Bodrum FK 31 34
16. Alanyaspor 29 31
17. Sivasspor 31 31
18. Hatayspor 30 19
19. A.Demirspor 30 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 35 69
2. Karagümrük 35 60
3. Gençlerbirliği 35 59
4. Erzurumspor 35 58
5. Bandırmaspor 35 57
6. İstanbulspor 35 55
7. Amed Sportif 35 54
8. Esenler Erokspor 35 52
9. Boluspor 35 52
10. Keçiörengücü 35 51
11. Ahlatçı Çorum FK 35 51
12. Ümraniye 35 50
13. Iğdır FK 34 49
14. Sakaryaspor 34 45
15. Pendikspor 35 45
16. Manisa FK 35 41
17. Şanlıurfaspor 35 40
18. Ankaragücü 35 39
19. Adanaspor 35 30
20. Yeni Malatyaspor 35 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 33 79
2. Arsenal 33 66
3. Newcastle 33 59
4. M.City 33 58
5. Chelsea 33 57
6. Nottingham Forest 32 57
7. Aston Villa 33 57
8. Bournemouth 33 49
9. Fulham 33 48
10. Brighton 33 48
11. Brentford 33 46
12. Crystal Palace 33 44
13. Everton 33 38
14. M. United 33 38
15. Wolves 33 38
16. Tottenham 32 37
17. West Ham United 33 36
18. Ipswich Town 33 21
19. Leicester City 33 18
20. Southampton 33 11
Takımlar O P
1. Barcelona 32 73
2. Real Madrid 32 69
3. Atletico Madrid 32 63
4. Athletic Bilbao 32 57
5. Villarreal 31 52
6. Real Betis 31 48
7. Mallorca 32 44
8. Celta Vigo 32 43
9. Real Sociedad 32 42
10. Rayo Vallecano 32 41
11. Osasuna 32 41
12. Getafe 32 39
13. Espanyol 31 38
14. Valencia 32 38
15. Sevilla 32 37
16. Girona 31 34
17. Las Palmas 32 32
18. Deportivo Alaves 32 31
19. Leganes 32 29
20. Real Valladolid 32 16