Son Dakika

Canan Karatay | En Etkili ve Hızlı Kilo Verme Yöntemleri, Diyet Listesi

Canan Karatay diyet listesi, sağlıklı ve zindelik katarak diyet yapabilmenin en kolay yolları nelerdir. En hızlı ve etkili kilo verme yöntemleri, yağ yakımı ve ödem attırıcı diyet listesi tarifi.

Sağlık 16.06.2021, 13:50 16.06.2021, 14:35
1158
Canan Karatay | En Etkili ve Hızlı Kilo Verme Yöntemleri, Diyet Listesi

Sağlığınızı riske atmadan ve düzenli hızlı, kilo verme yöntemleri ile sizleri yaza hazırlıyoruz. Havaların ısınması ile deniz sezonu açıldı ve herkes yaza fit bir vücut ve sizleri rahatsız eden yağ, göbek ve vücut çatlaklarınızdan kurtulmak istiyorsunuz. Profesör Doktor Canan Karatay Hocamızın da tavsiye ettiği etkili bir diyet listesini sizlerle paylaşacağız. Şimdi sizlere 4 haftalık bir diyet programı düzenliycez. Canan Karatay diyet listesi ile ayda 4 ile 8 kilo arasında vücutta bulunan yağ, tosin ve aşırı kilolarınızdan bu sayede kurtulabileceksiniz.

Canan Karatay Diyet Listesi

Canan karatay diyet listesi 4 haftalık düzenli takip ettiğiniz bu diyet listesinde istediğiniz kilonuza çok çabuk kavuşabilirsiniz. Yaza daha fit ve sağlıklı yaşam ile başlamaya ne dersiniz. İşte aradığınız hızlı ve etkili kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 ci Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: Fasulye yemeği, haşlanmış tavuk, mevsim salata ve şekeriz çay
  • Ara Öğün: Badem, fındık, leblebi, fıstık gibi kuruyemiş tüketimine izin verilmektedir.
  • Akşam Yemeği: Balık, mevsim salata, ayran ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
  • Burada belirtilen günlük diyet listesini 7 gün boyunca aynı şekilde de yapabilirsiniz veya kalori değeri eş değer gıdalar ile de tatlandırmayı değiştebilirsiniz.

2 ci Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
  • Ara Öğün: Badem bir avuç miktarınca tüketilebilir.
  • Öğle Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, mevsim salata ve ayran
  • Ara Öğün: 1 porsiyon armut
  • Akşam Yemeği: Barbunya, balık ızgara ve 1 porsiyon muz
  • Evinizde protein değeri aynı ürünler ile 7 gün boyunca damak tadınızı değiştirerek de bu diyeti takip edebilirsiniz.

 3 cü Hafta Dİyet listesi

  • Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan menemen, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antepfıstığı ve bitki çayı
  • Ara Öğün: Yer fıstığı (tuzsuz) ya da bitki çayı
  • Öğle Yemeği: 3 ya da 4 ızgara köfte, taze fasulye, 1 kase yoğurt, yeşili bol salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Ara Öğün: İsteğe bağlı bir porsiyon elma ya da armut veya 1 kase yoğurt
  • Akşam Yemeği: 3-4 kuzu pirzola veya dana bonfile; enginar ya da bakla, mevsim salatası ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Bazı gıdalar evimizde bulunmaya bilir fakat bir çok bakliyatta eş değer protein değerleri ile de diyemize devam edebiliriz.

 4 cü Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan omlet, sekiz ya da on adet tuzsuz zeytin, beyaz peynir, salatalık, maydanoz ve bitki çayı
  • Ara Öğün: Bir avuç ceviz
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon şiş kebap (pilav ve pidesiz), mevsim salata ve 1 kase yoğurt
  • Ara Öğün: 1 adet elma ve yer fıstığı
  • Akşam Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, yeşillikli mevsim salata, enginar ya da semizotu salatası
  • Sağlıklı kilo verme ve yağ yakımın en doğal yolu dengeli beslenme ile gerçekleşir burada belirttiğimiz diyet listesinde direncinizi zinde tutacak gıdalar ike hazırlanmıştır.

Hızlı ve etkili kilo verme yöntemlerin bir çok diyet listesi mevcuttur. Fakat burada yapacağınız diyet sizleri sağlık açısından destekleyen türde olmalıdır. Bu konda uzman diyetisyenlerden de destek alarak yaza daha düzgün ve fit bir vücut ile merhaba diyebilirsiniz. Sağlıklı günler. 

Kaynak: HaberKolay.Net
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 29 74
2. Fenerbahçe 29 71
3. Samsunspor 30 51
4. Eyüpspor 30 50
5. Beşiktaş 29 48
6. Başakşehir 29 45
7. Gaziantep FK 29 42
8. Antalyaspor 30 40
9. Trabzonspor 29 39
10. Göztepe 29 39
11. Kasımpaşa 30 39
12. Konyaspor 30 37
13. Kayserispor 29 36
14. Bodrum FK 30 34
15. Rizespor 29 34
16. Sivasspor 30 31
17. Alanyaspor 29 31
18. Hatayspor 29 19
19. A.Demirspor 29 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 34 69
2. Karagümrük 34 60
3. Erzurumspor 34 58
4. Gençlerbirliği 34 58
5. Bandırmaspor 34 56
6. İstanbulspor 34 52
7. Keçiörengücü 34 51
8. Ahlatçı Çorum FK 34 51
9. Amed Sportif 34 51
10. Boluspor 34 49
11. Iğdır FK 34 49
12. Esenler Erokspor 34 49
13. Ümraniye 34 47
14. Pendikspor 34 45
15. Sakaryaspor 34 45
16. Ankaragücü 34 39
17. Manisa FK 34 38
18. Şanlıurfaspor 34 37
19. Adanaspor 34 27
20. Yeni Malatyaspor 34 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 32 76
2. Arsenal 32 63
3. Nottingham Forest 32 57
4. Newcastle 31 56
5. M.City 32 55
6. Chelsea 32 54
7. Aston Villa 32 54
8. Bournemouth 32 48
9. Fulham 32 48
10. Brighton 32 48
11. Brentford 32 43
12. Crystal Palace 31 43
13. Everton 32 38
14. M. United 32 38
15. Tottenham 32 37
16. Wolves 32 35
17. West Ham United 32 35
18. Ipswich Town 32 21
19. Leicester City 32 18
20. Southampton 32 10
Takımlar O P
1. Barcelona 31 70
2. Real Madrid 31 66
3. Atletico Madrid 31 63
4. Athletic Bilbao 31 57
5. Villarreal 30 51
6. Real Betis 31 48
7. Celta Vigo 31 43
8. Mallorca 31 43
9. Real Sociedad 31 41
10. Rayo Vallecano 31 40
11. Getafe 31 39
12. Osasuna 31 38
13. Valencia 31 37
14. Sevilla 31 36
15. Espanyol 30 35
16. Girona 31 34
17. Deportivo Alaves 31 30
18. Las Palmas 31 29
19. Leganes 31 28
20. Real Valladolid 31 16